Sirkeløkt

Denne uken er det ingen utetrening på Hellesjø. Så derfor har jeg funnet frem en liten økt som du kan gjøre hjemme om du har lyst 🙂

Økten krever ikke utstyr, og du tar så mange runder du har lyst til. Alle monner drar.  Se beskrivelse og video av øvelsene under.

3 runder av 

10 Pushups (på knær eller tær)

20 Russisk twist/Båten

30 Knebøy

40 Gående utfall

50 Jumping jacks

60 sek Wallsit

-1-2 minutter pause mellom hver runde-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nedenfor ser dere en liten video av de ulike øvelsene:

Link til videoen her

Mammatrening

Velkommen til mammatreninger mandager kl 10!
I samarbeid med fysioterapeut Marte Amundsen Paulsen arrangeres det 6 stk mammatreninger i april og mai.

Ta med babyen din, og bli med på èn times fullkroppsøkt.
Passer for alle, uansett treningsbakgrunn.

I april vil treningene foregå innendørs i en gymsal i Hvamsvegen 680. I mai foregår treningene utendørs på gressplenen nedenfor Rånåsfoss Kraftstasjon.

Vi trener disse dagene: 3/4, 24/4, 8/5, 15/5, 22/5 og 29/5.

Mari Aurora (Personlig Trenger) vil holde alle treningene, og Marte (Fysioterapeut) vil være med på 2 av de 6 treningene.

Anbefaler at alle deltagerne tar en sjekk hos fysioterapeut Marte i i forkant, slik at vi kan gjøre tilpasninger og ta nødvendige hensyn (informasjon om dette blir sendt ut når man melder seg på)

Pris: 1140kr for 6 ganger (+ evt sjekk hos fysioterapeut 350kr)

FOR PÅMELDING – KLIKK HER 

Ta gjerne kontakt om du har spørsmål.

Crossfit på Black Box Gym Oslo

Denne uken har Black Box Gym Oslo gratis treninger, og siden jeg studerer med én av eierne, Silje, så måtte dette testes ut. Jeg tok med en gjeng og de aller fleste hadde ikke testet Crossfit før. De hadde satt opp en super nybegynnerøkt, og vi fikk en solid økt alle sammen.

Vi var spente før timen begynte 🙂

Anbefales! 

Gruppetreninger Hvamsvegen

Først av alt, tusen takk for alle fine tilbakemeldinger på nettsiden og aktivitetene jeg skal ha fremover. Det motiverer.

 

Det er så moro at så mange vil være med på gruppetreningene, så jeg har nå satt opp enda et parti slik at enda flere kan få være med. Det betyr at det blir 2 partier på tirsdager, og 1 parti på lørdager. Du melder deg på via en egen påmeldingsside:

Disse gruppetimene er for alle, uansett treningsbakgrunn. De ulike øvelsene kan både gjøres enklere og mer krevende, alt ettersom hva som passer for deg. Er det noe du lurer på så ta gjerne kontakt, kontaktinformasjon finner du her.

 

Gruppetreninger oppstart januar

Lyst til å være med på gruppetreninger? I januar kjøres det i gang gruppetreninger. Du kan velge mellom tirsdager og/eller lørdager. Øktene foregår i en gymsal på Hvamsvegen 680, 2165 Hvam.

Det er styrketrening i en god gammeldags gymsal, det blir effektiv og moro. Økten er på 1 time hvor vi bruker blant annet tau, ribbevegg, kroppsvekt og annet utstyr. Dette er trening for alle, uansett treningsbakgrunn. Ta med en venn eller to, og bli med!

Les mer under gruppetrening her

Velkommen!

Velkommen til nye nettsider, og takk for at du tok deg tid til å stikke innom.

På disse sidene vil det komme informasjon om ulike treninger jeg arrangerer, samt masse annet moro. I løpet av 2017 vil det også dukke opp ulike gjestebloggere.

Legg gjerne igjen en kommentar om du har ris eller ros 🙂

 

**