Mini bands sirkel 1

Mange av de som trener her hos meg har kjøpt seg mini bands, slik at de har muligheten til å trene med litt mer motstand enn bare kroppsvekt. Og disse mini strikkene tar ikke noe plass, så man kan ta de med seg overalt.

Tips til ei økt finner du under:

3-5 runder av:

  • 20 knebøy
  • 20 nedtrekk
  • 20 glute bridge + press (ut til siden)
  • 10 strake markløft (på hvert bein)
  • 10 stående roing (på hvert bein)
  • 10 triceps press (på hver arm)
  • – 1 min pause mellom hver runde – 

Hvis du er usikker på noen av øvelsene så har jeg viser jeg de i videoen under

https://www.instagram.com/p/BaNto8ZjDHd/?taken-by=mariaurora.no

 

Jeg selger pakker à 3 mini bands (299kr). Bare ta kontakt om du trenger 🙂

Sirkeløkt

Denne uken er det ingen utetrening på Hellesjø. Så derfor har jeg funnet frem en liten økt som du kan gjøre hjemme om du har lyst 🙂

Økten krever ikke utstyr, og du tar så mange runder du har lyst til. Alle monner drar.  Se beskrivelse og video av øvelsene under.

3 runder av 

10 Pushups (på knær eller tær)

20 Russisk twist/Båten

30 Knebøy

40 Gående utfall

50 Jumping jacks

60 sek Wallsit

-1-2 minutter pause mellom hver runde-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nedenfor ser dere en liten video av de ulike øvelsene:

Link til videoen her

Velkommen!

Velkommen til nye nettsider, og takk for at du tok deg tid til å stikke innom.

På disse sidene vil det komme informasjon om ulike treninger jeg arrangerer, samt masse annet moro. I løpet av 2017 vil det også dukke opp ulike gjestebloggere.

Legg gjerne igjen en kommentar om du har ris eller ros 🙂

 

**