Sesongslutt for Utetrening @ Hellesjø

Mandag 24.april var nesten 40stk påmeldt til sesongstart på Utetreningen, men værgudene ville det annereledes..

Sesongstarten ble dermed utsatt en uke, men etter det har det gått slag i slag med ivrige og spreke deltakere gjennom hele våren og sommeren. Totalt 55 forskjellige deltagere har vært innom treningene i løpet av sesongen og det har vært mellom opptil 25stk på hver trening. DET er så stas det!

Jeg er så takknemlig for at folk møter opp og gir jernet uke etter uke. Denne treningsgleden måtte dokumenteres og CW Foto på Sørumsand tok på seg oppdraget i sommer. Litt av resultatet ser du her:

Nå fremover mot termin har jeg noe ledig kapasitet til små grupper for innendørs trening, samt at jeg er tilgjengelig som PT på Spenst Sørumsand. Ta kontakt for info.

TUSEN TAKK FOR INNSATSEN ALLE SAMMEN, SES IGJEN I 2018 🙂

Foredrag og trening med Ingerindubai

Første lørdagen i september er vi så heldig at Inger Houghton aka Ingerindubai kommer til Hellesjø igjen 🙂

Besøk av Inger, august 2016

Forrige gang var nesten 30 personer samlet til en real treningsøkt her på gårdsplassen. Denne gangen blir det først et ernæringsforedrag, etterfulgt av en kroppsvektsøkt. Med andre ord en perfekt kickstart på treningshøsten 🙂

Ta med en venn eller ti, og meld dere på.

Facebook arrangementet finner du her

Billetter kjøper du her 

Sirkeløkt

Denne uken er det ingen utetrening på Hellesjø. Så derfor har jeg funnet frem en liten økt som du kan gjøre hjemme om du har lyst 🙂

Økten krever ikke utstyr, og du tar så mange runder du har lyst til. Alle monner drar.  Se beskrivelse og video av øvelsene under.

3 runder av 

10 Pushups (på knær eller tær)

20 Russisk twist/Båten

30 Knebøy

40 Gående utfall

50 Jumping jacks

60 sek Wallsit

-1-2 minutter pause mellom hver runde-

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nedenfor ser dere en liten video av de ulike øvelsene:

Link til videoen her

Gruppetreninger oppstart januar

Lyst til å være med på gruppetreninger? I januar kjøres det i gang gruppetreninger. Du kan velge mellom tirsdager og/eller lørdager. Øktene foregår i en gymsal på Hvamsvegen 680, 2165 Hvam.

Det er styrketrening i en god gammeldags gymsal, det blir effektiv og moro. Økten er på 1 time hvor vi bruker blant annet tau, ribbevegg, kroppsvekt og annet utstyr. Dette er trening for alle, uansett treningsbakgrunn. Ta med en venn eller to, og bli med!

Les mer under gruppetrening her

Velkommen!

Velkommen til nye nettsider, og takk for at du tok deg tid til å stikke innom.

På disse sidene vil det komme informasjon om ulike treninger jeg arrangerer, samt masse annet moro. I løpet av 2017 vil det også dukke opp ulike gjestebloggere.

Legg gjerne igjen en kommentar om du har ris eller ros 🙂

 

**