GRUPPETRENING

Uke 9 starter det opp nye PT Grupper her på gården. 

  • Slik foregår det:
      • Uformell og allsidig trening i små grupper.
      • Trening ute/inne
      • Nye økter hver uke.
      • Øktene varer i 55 min.
      • Ved påmelding kjøper man 5 treninger, får 6stk.
      • Påmelding skjer via VIPPS, søk opp #101596, og velg fra produktene den økten/tidspunktet du ønsker å være med på. (Påmeldingsfrist fredag 22.februar kl 23:59)
    • Det er ledig følgende tider:
      • MANDAGER
        • kl 19-19:55
        • Vi trener følgende dager: 25.2, 4.3, 11.3, 18.3, 25.3 og 1.april (ikke aprilsnarr).
      • TORSDAGER
        • kl 17:30 til 18:25
        • kl 18:30 til 19:25
        • kl 19:30 til 20:25
        • Vi trener følgende dager: 28.2, 7.3, 14.3, 21.3, 28.3 og 4.april.

Ta kontakt hvis du har spørsmål via epost: pt (a) mariaurora.no eller tlfnr: 92223398!

foto: CW foto

Sesongstart for utetrening @ Hellesjø

Vipps så nærmer det seg sesongen for utetrening på gården. Alle hjerter gleder seg!

Treningene foregår hver mandag kl 19 fra 9.april , og nytt i år er at påmelding skjer via påmeldingssystemet PTX.

Slik fungerer PTX

Her lager du deg din egen profil, og når det er gjort så melder du deg enkelt på fra gang til gang.

For Apple brukere så finnes det en PTX app, og for Android så legger man siden til på startskjermen. Du finner all informasjon du trenger på nettsiden til PTX. Hvis det er noe du lurer på angående systemet eller ikke får det til, bare ta kontakt med meg.

Foto: CW Foto

Det vil derfor ikke være klippekort denne sesongen. Vær oppmerksom på at kjøpte billetter refunderes bare hvis treningen av ulike grunner avlyses (snø (!) eller sykdom feks).

Det er flere nye øvelser i år, og nytt utstyr er kjøpt inn. Gleder meg til å se kjente og nye fjes 🙂

Mini bands sirkel 1

Mange av de som trener her hos meg har kjøpt seg mini bands, slik at de har muligheten til å trene med litt mer motstand enn bare kroppsvekt. Og disse mini strikkene tar ikke noe plass, så man kan ta de med seg overalt.

Tips til ei økt finner du under:

3-5 runder av:

  • 20 knebøy
  • 20 nedtrekk
  • 20 glute bridge + press (ut til siden)
  • 10 strake markløft (på hvert bein)
  • 10 stående roing (på hvert bein)
  • 10 triceps press (på hver arm)
  • – 1 min pause mellom hver runde – 

Hvis du er usikker på noen av øvelsene så har jeg viser jeg de i videoen under

https://www.instagram.com/p/BaNto8ZjDHd/?taken-by=mariaurora.no

 

Jeg selger pakker à 3 mini bands (299kr). Bare ta kontakt om du trenger 🙂

Sesongslutt for Utetrening @ Hellesjø

Mandag 24.april var nesten 40stk påmeldt til sesongstart på Utetreningen, men værgudene ville det annereledes..

Sesongstarten ble dermed utsatt en uke, men etter det har det gått slag i slag med ivrige og spreke deltakere gjennom hele våren og sommeren. Totalt 55 forskjellige deltagere har vært innom treningene i løpet av sesongen og det har vært mellom opptil 25stk på hver trening. DET er så stas det!

Jeg er så takknemlig for at folk møter opp og gir jernet uke etter uke. Denne treningsgleden måtte dokumenteres og CW Foto på Sørumsand tok på seg oppdraget i sommer. Litt av resultatet ser du her:

Nå fremover mot termin har jeg noe ledig kapasitet til små grupper for innendørs trening, samt at jeg er tilgjengelig som PT på Spenst Sørumsand. Ta kontakt for info.

TUSEN TAKK FOR INNSATSEN ALLE SAMMEN, SES IGJEN I 2018 🙂

Foredrag og trening med Ingerindubai

Første lørdagen i september er vi så heldig at Inger Houghton aka Ingerindubai kommer til Hellesjø igjen 🙂

Besøk av Inger, august 2016

Forrige gang var nesten 30 personer samlet til en real treningsøkt her på gårdsplassen. Denne gangen blir det først et ernæringsforedrag, etterfulgt av en kroppsvektsøkt. Med andre ord en perfekt kickstart på treningshøsten 🙂

Ta med en venn eller ti, og meld dere på.

Facebook arrangementet finner du her

Billetter kjøper du her 

Utetrening @ Hellesjø

Sesongen for utetrening hjemme på gården pågår for fullt. Da sesongstarten i slutten på april ble flyttet pga snøfall (!) så kom vi endelig i gang i noen dager etterpå.

Hver uke møter det opp blide, ivrige og treningsglade deltagere. Innsatsen er det ingenting å si på, og det er så moro å se hvor sterke alle har blitt på disse månedene. Jeg hadde lyst til å dokumentere stemningen, slitet og treningsgleden som utspiller seg på gårdsplassen. Så jeg fikk Christian hos CW Foto til å dokumentere dette. Resultatet ble kjempefine bilder, som illustrerer godt hvordan treningene foregår. Nedenfor ser dere noen av blinkskuddene.

Alle foto: CW Foto

Lyst til å være med å trene? Meld deg inn i denne gruppen på Facebook og få oppdaterte treningstider og annen informasjon.